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        动感单车效果几天见效 每周至少骑三次动感单车

        2016-02-29 17:05:00 来源:七丽2018亚洲免费天堂网网

        动感单车效果几天见效?动感单车一直都是健身房炙手可热的健身运动。动感单车多人上课,音乐独有节奏感,让人充满运动激情。很多人一堂动感单车课下来感受到自己消耗了很多热量汗,那动感单车的效果如何?一起来看看。

        动感单车效果几天见效 3个月会有明显的效果

        一般情况下,3个月就会有很明显的效果。腿部会出现肌肉,腿部力量也会相应的增强。对于女生会发现小腿很明显比以前细很多。

        动感单车效果几天见效 效果因人而异

        大基数者更快见效

        动感单车主要锻练的是下肢,以及消耗腿部腿部两个部位上的脂肪。但每个人的体质体型不一样,练习动感单车的效果也是不一样的。一般来讲,大基数的人骑动感单车更快见效。

        大基数解释(男:身高CM-105=体重KG女:身高CM-110=体重KG大基数一般指超重20斤及以上的人)

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        动感单车见效需要注意频率

        每周至少三次

        一节动感单车课为45分钟,消耗的热量约为400-500大卡,相当于长跑75分钟。教练会用不同的音乐把它串起来,全程为:热身舒展+常规坐式练习+山地冲刺练习+拉伸放松。

        标签: 动感单车 运动 

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