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        动感单车怎么骑瘦的快 试试这三种动感单车新玩法

        2016-03-01 17:00:00 来源:七丽2018亚洲免费天堂网网

        动感单车怎么骑瘦的快?健身房的动感单车运动,以热量消耗大而受到大家的青睐。动感单车怎么骑?今天小编给大家带来练动感单车的方法,赶紧来瞧瞧。

        动感单车怎么骑瘦的快 增加强度查心率

        达到减脂心率了才能,算好自己的减脂心率,在动感单车运动时保持在这个区间就能保证更好地减脂。

        具体做法是:以自己的6成极限速度骑行5~7分钟,其次是用心率表测自己的每分钟脉搏,使其处于心率处于最佳燃脂心率范围,这样可以达到最佳的燃脂效果。

        动感单车怎么骑瘦的快 高强度间歇骑行瘦身

        在骑动感单车时,先以中慢速骑1~2分钟,再以1.5~2倍速度骑两分钟,然后再中慢速骑行,再回到快速,如此交替循环锻炼,可以提高训练者对于有氧运动的适应能力。可以咨询动感单车教练,让其加入HIIT(高强度间歇)训练的办法。

        动感单车怎么骑瘦的快 瘦双腿骑车法

        即根据不同的条件用力去骑行,如上坡时调节齿轮大小(限5速或10速可调速自行车),增加阻力。此种方法可以提高双腿的肌力或肌耐力素质,对于有臀腿塑形要求的朋友来说,可以这样做。

        拓展阅读 骑动感单车的正确姿势

        标签: 动感单车 运动 

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